Os dez Proveitos Da Vitamina De Cajá Para Saúde

Primeiro Capítulo Do Livro 'Pequenas Entrevistas E Grandes Receitas'


Você saberia manifestar o que é uma dieta hipossódica? Trata-se, fundamentalmente, de uma dieta com miúdo consumo de sódio. O programa alimentar é adotado pra controlar os sintomas da insuficiência cardíaca, precaver futuros dificuldades no coração e combater a pressão nas artérias alta. Controlar a quantidade do mineral que é ingerida não beneficia apenas quem sofre com estes dificuldades - faz bem a qualquer pessoa. Quando for fazer uma refeição fora da moradia, em um restaurante, escolher um estabelecimento que sirva refeições adequadas à dieta, com substituições e teor reduzido de sódio. Outra maneira é tocar porções pequenos de comidas que são ricas no mineral ou fazer pedidos individuais, de acordo com os parâmetros do plano alimentar.


Compreender a ler a tabela nutricional no rótulo dos alimentos: cada objeto traz uma tabela com seus valores nutricionais, o que adiciona a quantidade de sódio por porção. Olhe que isto não aponta a quantia total do mineral no pacote, no entanto sim pela porção. Tendo como exemplo, se um produto exibe 500 g e sua tabela nutricional informa que ele possui trezentos mg de sódio a cada porção de cem g, isto indica que o teu teor total da substância é de 1.500 mg.


É permitido consumir de duas a 3 porções diárias de bife, vitela, cordeiro, carne de porco, ave, peixe, mariscos e moluscos que estejam frescos ou congelados. A mesma especificação vale pras carnes e peixes enlatados com nanico teor de sódio, os ovos e os feijões e ervilhas desidratadas e congeladas. Salsicha Faz Mal à Saúde? Queijos que possuem naturalmente baixo teor de sódio como queijo suíço, queijo de cabra, ricota e mussarela fresca e creme cheese light e desnatado bem como estão liberados no programa alimentar. Leite desnatado, sorvete light e desnatado, iogurte light e desnatado e nata ácida light e desnatada até podem apresentar-se, entretanto, somente em porções pequenas e controladas. Imediatamente queijos processados, o queijo cottage e o leitelho precisam ser evitados.


É permitido ingerir cinco ou mais porções diárias de frutas frescas, enlatadas, desidratadas ou congeladas, vegetais frescos, enlatados, desidratados ou congelados que não tenham a adição de molhos e molho de tomate com pequeno teor de sódio na dieta hipossódica. Neste momento o pão comum, o muffin, os cereais frios e o waffle precisam ser consumidos com superior precaução e pequeno frequência.


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Quem segue a dieta hipossódica podes ingerir moderadamente nozes sem sal, salgadinhos de batata com miúdo teor de sódio, pipoca com miúdo teor de sódio, sorvete, picolé e balinhas de gelatina. Bolos caseiros, brownies e tortas precisam ser consumidos de maneira mais controlada e menos regular. Itens como sementes e nozes com sal, torresmo e salgadinho de batata frita normal, pipoca e outros lanches com sal sejam evitados.


Agora a manteiga e margarina regulares, o tempero para salada comum e a mostarda e o ketchup regulares precisam ser utilizados com cuidado e menor regularidade. Café da manhã: ½ meloa, café ou chá e um fatia de pão com pequeno teor de sódio com 1 colher de sopa de manteiga com miúdo teor de sódio. Lanche da manhã: 2 damascos.


Almoço: salada grande com couve-flor, brócolis, cenoura, cebola vermelho, rabanete, alface romana, pepino e tomate picadinhos. Temperar com vinagre e ervas sem sal. Lanche da tarde: 1 tigela com cerejas frescas. Jantar: salada com pepino, morango, manjericão fresco e tempero com pequeno teor de sódio, 115 g de salmão fresco grelhado, com quinoa, temperado com vinagre. Lanche da noite: melancia. Café da manhã: mingau de aveia laminada feito com leite de soja ou leite sem gorduras e um maçã ou 1 laranja. Lanche da manhã: salada com molho caseiro sem sal. Almoço: sanduíche vegetariano feito com pão com baixo teor de sódio. Lanche da tarde: 1 xícara de morangos frescos. Jantar: 150 g de peixe ou frango fresco grelhado, vegetais cozidos ao vapor e batata-doce assada.


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Lanche da noite: frutas frescas. Café da manhã: aveia com framboesas frescas e leite desnatado e café ou chá. Lanche da manhã: salada de tomate com tempero de baixo teor de sódio e ervas sem sal. Almoço: salada de cenoura com pêssego e milho fresco temperada com vinagre e suco de limão fresco. Lanche da tarde: suco de limão fresco e 1 xícara de iogurte grego natural com ½ banana fresca e framboesas.


Sugestão De Leitura

Jantar: hambúrguer vegetariano com pão de nanico teor de sódio, alface romana e mostarda com pequeno teor de sódio. Lanche da noite: fatias de abacaxi grelhadas. Café da manhã: ovos mexidos com vegetais grelhados e ricota, 1 fatia de pão com baixo teor de sódio e café ou chá. Lanche da manhã: salada de frutas temperada com limão. Almoço: 150 g de frango grelhado, um colher de sopa de arroz e couve refogada. Lanche da tarde: ricota com fatias de nectarina. Jantar: 150 g de peixe assado, um colher de sopa de arroz, um colher de sopa de feijão e salada de berinjela com molho de pequeno teor de sódio. Lanche da noite: Um porção pequena de sorvete.



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